Sakit Lutut? Sembuhkannya Dengan Kunyit!

Sakit lutut adalah sangat biasa dihidapi oleh warga tua tidak terkecuali yang masih muda. Lutut adalah salah satu sendi yang terbesar dan paling kompleks di dalam tubuh. Ia sangat terdedah kepada kesakitan dan kerosakan. Kerana itu kita harus mengambil berat akan kesihatan lutut terutama sekali golongan atlit. Kita juga akan lebih cenderung mengalami sakit lutut ini apabila semakin tua atau jika berlebihan berat badan/obesiti.

Antara punca sakit lutut ialah :-

⏩ Kecederaan akibat kemalangan

⏩ Menghidap Arthritis/Gout

⏩ Kesakitan pada pinggul dan kaki

⏩ Obesiti

⏩ Kekurangan fleksibiliti dan kekuatan otot

⏩ Sukan seperti bola keranjang

Mencegah sakit lutut memang sukar, lebih-lebih lagi jika ia melibatkan kemalangan. Walau bagaimanapun, anda boleh mengambil langkah berjaga-jaga tertentu untuk mengurangkan risiko kecederaan berlaku. Petua-petua ini perlu dipertimbangkan apabila anda melakukan senaman atau apa-apa bentuk aktiviti fizikal:

Pilih kasut yang sesuai dan mempunyai teknologi sokongan kaki.
Ganti kasut apabila perlu.
Lakukan regangan sebelum dan selepas bersenam/aktiviti fizikal. Jangan lupa lakukan rengangan untuk bahagian kaki juga.
Pastikan semasa bersenam tingkatkan intensiti senaman anda secara beransur-ansur. Jangan buat senaman berat secara mengejut. Lakukan dengan bilangan set yang sedikit dulu kemudian tingkatkan sedikit demi sedikit.
Jangan sekali-kali bersenam ketika lutut anda sakit. Segera berhenti bersenam jika lutut anda merasa sakit

Tahukah anda sakit lutut boleh diredakan dengan menggunakan bahan semula jadi dari dapur anda seperti kunyit. Kunyit mengandungi sifat-sifat antioksidan yang dapat membantu mengurangkan rasa sakit, serta antioksidan kuat yang disebut curcumin. Ia juga dilaporkan memperlahankan perkembangan rheumatoid arthritis, yang merupakan salah satu penyebab terbesar kesakitan lutut. Di sini saya kongsikan petua sakit lutut menggunakan kunyit.

PES KUNYIT UNTUK SAKIT LUTUT

Campurkan 3 sudu serbuk kunyit dengan 3 cawan air.

Didihkan campuran tadi.

Biarkan ia mendidih sehingga membentuk pes - sekurang-kurangnya 8 minit.

Apabila pes tadi semakin likat kacau ia supaya tidak menjadi terlalu pejal.

Tambahkan air jika terlalu pekat.

Sapukan pes tadi ke sendi lutut anda

Anda boleh menyimpan pes baki dalam balang kaca dan letakkan di dalam peti sejuk.

Limau nipis/lemon kaya dengan asid sitrik yang membantu mengurangkan keradangan dan kesakitan. Ia sangat berkesan untuk merawat arthritis yang disebabkan oleh asid urik di dalam tulang.

PES KUNYIT BERSAMA JUS LEMON/LIMAU NIPIS

Campurkan 2 sudu serbuk kunyit dan perahan lemon/limau nipis.

Gaul sehingga menjadi pes.

Sapukan campuran ke sendi lutut yang sakit.

Biarkan selama 15 minit dan bilas dengan air.

Anda juga boleh buat Teh Kunyit dengan Halia. Halia juga mengandungi sebatian anti-radang dan digunakan secara meluas untuk meringankan kesakitan pada lutut.

TEH KUNYIT DAN HALIA

Masukkan 1/2 sudu teh kunyit hidup kisar dan 1/2 sudu teh halia kisar ke dalam secawan air.

Biarkan mendidih selama 10 minit.

Tapiskan, anda boleh tambah sedikit madu jika suka dan minum 2 kali sehari.

Halba mengandungi sifat anti-radang dan antioksidan. Selain itu ia juga mengandungi zat besi, vitamin, flavonoid, saponin, trigonelline dan alkaloid lain.

MINUMAN KUNYIT DAN HALBA

Campurkan serbuk kunyit, serbuk halia, dan serbuk halba dalam kuantiti yang sama ke dalam secawan air panas.

Minum dua kali sehari untuk meredakan kesakitan sendi dan arthritis.

Peringatan :

Kunyit mungkin akan menurunkan tahap gula dalam darah. Orang yang mengambil ubat diabetes perlu mengelakkan mengambil jumlah kunyit atau curcumin yang banyak. Jika anda mengambilnya, sila pantau tahap gula dalam darah anda, jangan sampai ia menjadi terlalu rendah.

Orang yang mengambil ubat mencairkan darah harus mengelakkan mengambil kunyit dalam bentuk mentah atau bentuk supplemen.

Letakkan bantal di bawah kaki untuk menyerap tekanan dari sendi yang menyakitkan.

Kekalkan berat badan yang sihat untuk mengurangkan tekanan beban yang berat terhadap lutut anda.

Selamat Mencuba!

Sumber : Googles

Foto : Google Images