Tips Kekal Terhidrat Sepanjang Musim Panas. Jom Makan Buah-Buahan Ini.

Negara kita sekarang sedang mengalami fenomena musim panas dan di jangka ia akan berlarutan sehingga bulan Jun ini. Apabila anda kekal terhidrat, anda akan lebih bertenaga pada musim panas ini dan sekaligus menjaga kulit serta sistem tubuh. 

Jelas sekali air adalah sumber terbaik penghidratan, tetapi terdapat banyak juga buah-buahan  yang anda boleh makan bagi membantu memastikan anda kekal terhidrat sepanjang musim panas ini. Untuk mengelakkan tubuh kita dari kesan dehidrasi disebabkan oleh cuaca panas kita boleh mengamalkan memakan buah-buahan segar untuk menggantikan cairan dalam tubuh

Berikut adalah beberapa jenis buah-buahan yang boleh membantu anda bertenaga dan  kekal terhidrat.

Tembikai

Tembikai merupakan salah satu buah yang paling tinggi kandungan airnya kerana 92 peratus dari isinya yang merah itu adalah air. Ia amat sesuai di makan ketika cuaca panas kerana ia mampu menggantikan air dalam tubuh. 

Menurut Rosanna Lee, penganjur pendidik pemakanan dan kesihatan komuniti yang berpangkalan di Toronto,"Tembikai akan membuat anda sejuk, terhidrat, kenyang dan sihat. Tembikai mengandungi lycopene yang melindungi kulit anda daripada sinaran matahari, dan kaya dengan vitamin A dan C."

Air Kelapa

Berabad-abad lamanya, orang di negara-negara Asia dan Kepulauan Pasifik Tenggara telah minum air dari kelapa muda untuk tujuan penghidratan. Ia adalah salah satu cara terbaik untuk menggantikan air dan elektrolit dalam tubuh. Air kelapa mengandungi vitamin, mineral dan elektrolit yang baik. Ia sangat membantu untuk mengisi cairan tubuh yang hilang.  

Air kelapa juga membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh anda untuk mencegah dari penyakit-penyakit atau jangkitan serta bertindak membuang toksin/racun dari tubuh. Air kelapa bersifat elektrolit (mineral) dan ia boleh mencegah dehidrasi pada tubuh dengan cara menggantikan ion dalam tubuh.

Epal

 

Epal boleh membantu menjaga tubuh anda dari dehidrasi kerana buah-buahan ini mengandungi  84 peratus air. Ia juga kaya dengan serat serta vitamin C yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Jika dimakan dengan kulitnya, ia dipercayai dapat mengurangkan kadar kolesterol dalam tubuh kita.

 Anggur

Anggur mengandungi 81 peratus air. Buah ini tinggi dengan vitamin K dan C manakala biji anggur penuh dengan antioksidan tambahan. Ia juga dipercaya dapat menyembuhkan migrain ini juga baik untuk kita yang memiliki masalah pencernaan. Anggur yang kaya vitamin C dan K sangat sesusai dimakan untuk melindungi tubuh dari pancaran matahari.

 

Buah- Buahan Beri

Blueberry (beri biru) dan blackberry (beri hitam) mengandungi lebih 85 peratus air manakala strawberi mengandungi 92 peratus air.  Buah-buah ini juga kaya dengan serat, flavonoid dan  bersifat antioksidan. Ia boleh menggalakkan peningkatan aliran darah ke kulit dan mengurangkan kesan sensitif kulit  terhadap pancaran matahari serta dapat memperbaiki penampilan kulit anda.

Pear

Pear juga merupakan buah yang tinggi kandungan air dan serat yang membantu melembabkan kulit. Ia juga banyak mengandungi anti-oksidan yang berguna untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Buah Ceri

Buah-buahan ini mengandungi 80 peratus air. Menurut USDA, jika anda makan secawan penuh ceri (bersama bijinya), anda seolah-olah telah mendapat hampir setengah cawan penghidratan.

Limau Gedang/Grapefruit

  

Buah Citrus ini biasanya ditanam di musim sejuk dan musim bunga dan ia mengandungi kira-kira 91 peratus air. Berair, limau gedang yang kadang-kadang masam mempunyai banyak manfaat kesihatan dan penghidratan. 

Buah Oren

 

Oren mengandungi 87 peratus air dan kaya dengan sumber vitamin c. Ia juga kaya dengan kalium serta nutrien-nutrien penting yang diperlukan oleh tubuh kita. Ia turut membantu mengurangkan kekejangan otot semasa anda bersenam.

Nenas

 
Nenas merupakan agen anti-radang yang kuat. Tumbuhan tropika ini mengandungi adalah kira-kira 87 peratus air. Ia juga kaya dengan bromelain. Bromelain mempunyai banyak manfaat kesihatan, terutamanya membantu dalam penghadaman. Ia juga membantu badan secara menyahtoksik secara semulajadi dan membantu menurunkan berat badan.

Plum

Plum mengandungi 85 peratus air. Ia juga membantu mencegah penyakit jantung, strok dan diabetes tahap 2.

Mangga

Satu cawan hirisan mangga akan memberikan anda lebih daripada setengah cawan air, menurut USDA. Selain itu juga buah-buahan ini kaya dengan vitamin A dan C, serta mempunyai beta-karotena untuk mencegah kanser.

Sumber : www. weather.com |  www.kimberlysnyder.com | Huffington Post

Foto : Google Images

Selain kandungan serat dan kadar air tinggi, buah ini juga banyak mengandung zat antioksidan yang berguna untuk meningkatkan imunitas atau kekebalan tubuh. - See more at: http://www.carakhasiatmanfaat.com/artikel/29-manfaat-buah-pir-bagi-kesehatan-dan-kecantikan.html#sthash.bKk90uZZ.dpuf

Selain kandungan serat dan kadar air tinggi, buah ini juga banyak mengandung zat antioksidan yang berguna untuk meningkatkan imunitas atau kekebalan tubuh. - See more at: http://www.carakhasiatmanfaat.com/artikel/29-manfaat-buah-pir-bagi-kesehatan-dan-kecantikan.html#sthash.bKk90uZZ.dpuf

Selain kandungan serat dan kadar air tinggi, buah ini juga banyak mengandung zat antioksidan yang berguna untuk meningkatkan imunitas atau kekebalan tubuh. - See more at: http://www.carakhasiatmanfaat.com/artikel/29-manfaat-buah-pir-bagi-kesehatan-dan-kecantikan.html#sthash.bKk90uZZ.dpuf

Selain kandungan serat dan kadar air tinggi, buah ini juga banyak mengandung zat antioksidan yang berguna untuk meningkatkan imunitas atau kekebalan tubuh. - See more at: http://www.carakhasiatmanfaat.com/artikel/29-manfaat-buah-pir-bagi-kesehatan-dan-kecantikan.html#sthash.bKk90uZZ.dpuf